Uma boa forma de comemorar o dia das crianças neste domingo é montar a sobremesa junto com elas. Atrair a atenção dos pequenos na hora das refeições nem sempre é uma tarefa fácil, mas podemos aproveitar o dia delas e o clima de festa para incentivar o consumo de frutas.
Em forma de espetinhos, as frutas se tornam mais atrativas, além do poder nutritivo e do fácil preparo. Vamos aprender?
- Separe palitinhos de churrasco na quantidade que você desejar;
- Separe uma travessa grande e lisa para colocar os espetinhos já prontos;
- Selecione as frutas preferidas e corte-as em cubos grandes. Cada fruta pode ser colocada em potinhos separados;
- Em cada palito, coloque até cinco tipos de frutas, quanto mais colorido melhor;
- Sugiro palitinhos com maçã, banana, melão, kiwi, uva, abacaxi, morango, laranja e bergamota.
Você pode montar os espetinhos conforme a vontade da criançada ou mesclando as frutas sugeridas. Assim, de forma divertida, você desperta nas crianças a curiosidade em relação a esse alimento colorido e delicioso, deixando-as descobrir novos sabores e mostrando a importância das frutas na alimentação.
Frutas são excelentes fontes de fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais para o crescimento e para o desenvolvimento saudável das crianças. É importante oferecer, pelo menos, cinco porções ao dia, como mostrei aqui. Dica: quando o pequeno não gostar da fruta, achar ácida ou azeda, não mascare o real sabor com a adição de açúcar, apenas misture com outras frutas mais docinhas ou coloque um fio de mel (lembre-se, o mel só pode ser oferecido a crianças maiores de um ano de idade). Apresente a fruta mais de uma vez e em momentos diferentes, pois o hábito alimentar é formado por insistência.
Prontos para a diversão? Feliz dia das crianças!