Vitaminas que mantêm o sistema imunológico forte e fibras que auxiliam no funcionamento do intestino. Tudo isso em um só alimento: as frutas. Aproveitando a variedade dessa época do ano, preparei algumas dicas práticas para que seu filho coma mais frutas, o que, muitas vezes, não é tarefa fácil.
Para começar, leve os pequenos para a feira ou para o supermercado sempre que possível. Mostre a grande variedade de frutas, o formato e o cheiro de cada uma. Deixe a criança tocar e sentir o alimento. Assim, você desperta a curiosidade e incentiva o consumo.
As frutas são ricas em vitaminas do complexo B e em vitamina C, muito importantes para as crianças. Podem ser consumidas em qualquer horário e de diferentes formas – esmagadas como um purê, picadinhas, cortadas em diversos formatos – o que torna o alimento mais atrativo. Para diminuir as dificuldades do consumo, deixe-as bem a vista ou, até mesmo, já picadinhas para que seus filhos possam consumir sozinhos, como gente grande. Ofereça as frutas que a criança mais gosta, mesmo não sendo muitas.
Dar o exemplo também é muito importante, por isso, coma diferentes variedades e divida com as crianças, deixe-as experimentar. Quanto mais frutas você comer, mais frutas seu filho poderá sentir vontade de experimentar.
